Também dá para escrever "peso 79,5kg" no relato. A tendência suaviza as oscilações de água e digestão (média móvel do Hacker's Diet); as contas usam a tendência de cada época.
Equipamento em casa
Tudo opcional. Usados nas contas (kcal, carga dos exercícios com o peso do corpo, progressão pelo objetivo e pelo equipamento de casa).
Opcional. Escolha uma estrutura e os exercícios de cada espaço; o app monta o treino do dia com eles e com a sua regra de progressão.
A sequência conta semanas seguidas em que a meta foi batida, então dias de descanso não quebram nada. MET-min: veja a metodologia em Dados.
As contas continuam sendo feitas; só deixam de aparecer.
A regra (dupla progressão) usa a faixa de repetições do objetivo que você escolheu acima. Desligada, o app só mostra o que você fez da última vez.
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No Hevy: Perfil › Configurações › Exportar e importar dados › Exportar treinos. No Strong: Configurações › Exportar dados. Escolha o arquivo .csv:
Uma planilha (CSV) com uma linha por exercício de cada sessão, para abrir no Excel, no Google Planilhas ou levar para outro app.
Todos os registros, pesagens, catálogo (com os apelidos aprendidos) e dados pessoais num arquivo. Restaurar junta com o que já existe aqui; nada é apagado nem duplicado.
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Privacidade e termos · Rever as perguntas de saúde · Como as contas são feitas: metodologia.